Как мы уже говорили, Тантра, будучи открытой религией, очень многое позаимствовала из других индуистских практик, в том числе из хатха-йоги - древнего учения, которое превыше всего ставит умение управлять своим телом, теми психофизическими процессами, которые в нем происходят, а также умение успокаивать ум.
Кроме парных асан, которые любовники в Тантре выполняют до, во время и после Подношения огня которое мы привыкли называть половым актом, существуют упражнения, которые направлены на пробуждение этого самого огня. Их можно выполнять без партнера. Такие упражнения, взятые из традиционной хатха-йоги, помогают стимулировать свои сексуальные качества как мужчинам, так и женщинам.
Прежде чем приступать к выполнению асан, необходимо очистить ум от посторонних мыслей, успокоить дыхание. Нив коем случае нельзя сразу, с размаху и без предварительного разогрева принимать ту или иную позу.
Необходимо пару минут посидеть или полежать спокойно, наблюдая за своими мыслями и концентрируясь на дыхании. Вдох должен плавно перетекать в выдох. Чтобы остановить бег посторонних мыслей, йоги советуют кончик языка приложить к верхнему небу.
Затем, когда ваше состояние покажется вам достаточно спокойным и собранным, можно приступать к выполнению базовых асан, которые помогут расслабить и разогреть мышцы.
Встаньте прямо, ноги расставлены в стороны, расстояние между ними - две ваших ступни, носки чуть-чуть повернуты внутрь, колени чуть согнуты. Постепенно начинайте выпрямлять позвоночник (ниточка, привязанная к макушке, за которую тянут сверху). В таком ч положении сделайте глубокий вдох, на вдохе через низ поднесите руки к груди и сложите вместе ладони (жест почтения, принятый на Востоке). Выдох. На вдохе сложенные ладони идут вверх, а на выдохе руки расходятся в стороны ладонями вверх, как будто вы собираетесь нарисовать вокруг себя защитный колпак. На вдохе руки опять поднимаются на уровень груди. Повторите это упражнение столько раз, сколько сочтете нужным.
В той же позиции (спина прямая, ноги чуть согнуты) начинайте делать энергичные круговые взмахи руками, сначала по очереди, потом одновременно. При этом не забывайте следить за дыханием. Взмахи руками сопровождаются короткими выдохами через нос.
Следующая асана - расслабление. Наклонитесь вперед, лоб, по возможности, должен прикасаться к коленям. Голова и руки свободно свисают. Оставайтесь в таком положении как угодно долго и дышите. Вдох плавно перетекает в выдох.
Теперь можно приступать к более сложным асанам.
Поза лука
Ложитесь на ковер лицом вниз. Очень медленно поднимайте голову, затем шею, плечевой пояс. Ноги согните в коленях и обхватите руками щиколотки. Теперь, прогнувшись в пояснице, следует как можно выше приподнять грудную клетку (колени желательно не раздвигать). В идеале с полом должна соприкасаться только зона живота. В таком положении следует слегка покачаться, как бы перекатываясь вперед-назад. В начале будет достаточно нескольких секунд, в дальнейшем время можно увеличить до 3 минут и более (как тело подскажет). Асана рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Лежа на спине, очень медленно и постепенно наклоняйтесь вперед. Цель - ухватиться руками за большие пальцы ног, а лбом достать колени. Но это в перспективе. На первом этапе достаточно будет наклонить корпус до предела возможностей. Больно быть не должно. Как только возникает боль, значит, вы превысили свои возможностей на данном этапе. Резких усилий делать нельзя. В йоге любое усилие делается плавно, на вдохе, на. выдохе - расслабление. Вдох - усилие, выдох - расслабление. Такая схема одинакова для всех асан. Причем время расслабления не ограничено. Если вам удобно, вы можете расслабляться, находясь в асане (в любой, не только в этой) столько, сколько сочтете нужным. Йоги называют это "втекать в асану". Данная асана особенно полезна мужчинам для стимуляции сексуальной функции. Но женщинам также не стоит ею пренебрегать, поскольку это прекрасная растяжка для ног и спины, а гибкость, как известно, в сексуальных отношениях играет не последнюю роль.